تقوية الجذع وتحسين القوام
برنامج تدريبي مختصر بخطوات واضحة للتدرج في الحركة ومتابعة الإنجاز. اختاري شدة تناسب قدرتك وخذي فترات راحة بين التمارين.
المعاينة المجانية (1 دروس)
-
التنفس مع تثبيت الجذع
سجّل الدخول لمشاهدة المعاينة المجانية — بدون أي دفع.
تسجيل الدخول
المعدات التدريبية التي ستحتاجها
- سجادة تمارين
الأسئلة الشائعة
متى تبدأ أيام البرنامج؟
تبدأ الأيام من تاريخ تفعيل الاشتراك وتتاح بالتتابع.
كيف أستخدم شرح التمرين؟
افتحي التمرين واقرئي وصفه ثم شاهدي الفيديو أو افتحي ملف PDF المرفق حسب المحتوى المتاح.